ウォーミングアップでストレッチを行わない選手やチームは、かなり少ないと思います。 ですが、近年の研究では、 一般的にウォーミングアップで行われているストレッチが、怪我の予防に効果がないだけでなく、パフォーマンスにも悪影響である可能性が示唆さ…

腹直筋のトレーニングを行なった後は、腹直筋のストレッチを行いましょう。 シットアップやプランクといった腹直筋のトレーニングの多くは、腹直筋と同時に、外・内腹斜金、腹横筋といった筋肉もトレーニングされます。 そのため、腹直筋のストレッチと同時…