このシリーズの前編と中編では、 間欠性トレーニングがスポーツに必要な能力をダイレクトに鍛えられる 素走りでも筋持久力なら鍛えられる。ただ効率的ではない という話をしてきました。 やはり、多くのスポーツにとって、間欠性トレーニングがメインのトレ…

最近では、筋トレブームに加えて、学校の部活動が過度な練習が言われ始めていることもあって、スポーツをやっている人なら、一度はオーバートレーニング、オーバーワークという言葉を聞いたことがあると思います。 こういった、過度な運動ストレスによって症…

記憶力は、学生から社会人まで老若男女問わず誰しもが欲しいものです。 そんな誰しもが欲しい記憶力ですが、意外と鍛えにくいとは思わないでしょうか。 「俺、数学高校でめっちゃ良くなったんだよ〜」 って言う人はいても、 「俺、大学生なって記憶力めっち…

筋トレをした後にプロテインを飲むと筋肉増強を助けることは皆さんよく知っていると思いますが、 実際、プロテインを飲むことでどれくらい効果が高まっているのか？ と言われると、なんとも言えないのではないでしょうか。 ということで今回は、システマティ…

皆さん、「タバタ・プロトコル」というものをご存知でしょうか。 近年、世界中で注目されているトレーニング方法で、健康科学の分野で非常に有名な田畑泉教授が考案したトレーニングです。 田畑教授はホンマでっか!?TVにも出演しているので、気になる方は調…

近年、「ハードすぎる部活」が問題視されて来ました。 主には、部活動が教員のほぼサービス残業によって賄われているという点ですが、その反論に対して多くあるのが、 「もっと練習したい子供はどうしたらいいんだ。」 というものです。 「もっと上手くなり…

どんな筋トレもそうですが、数をやればいいわけでなく適切な強度、回数、セット数があります。 一時期、クリスティアーノ・ロナウド選手が腹筋を毎日3000回やっているという噂が流れましたが、ちゃんとしたトレーナーがついてるプロの世界で腹筋を毎日3000回…

要約 この研究は、プロサッカー選手を対象にハムストリングス筋力の左右差がハムストリングスの怪我率に実際に影響しているのか。また、このインバランスに対する補足的なトレーニングは予防的にどのように影響しているのかを調査している。 結果的には、実…

cgコンプレッションウェアは近年、プロフェッショナルなレベルからアマチュアレベルまで利用され、コンプレッションウェアが疲労を軽減させることは良く知られています。 コンプレッションウェアの効果は実はまだ研究段階であり、 どれぐらい効果があるのか …

かなりの人が知っているであろう体幹トレーニングの基礎中の基礎といえば、 「フロントブリッジ」でしょう。 体幹トレーニングのメニューでフロントブリッジを入れない方が珍しいのでは、というほど定番の体幹トレーニングです。 というように、かなり有名な…

近年はトレーニングも昔に比べて一般的になりました。 トレーニング本も数多く出版されて一般人が知ることが出来るトレーニングについての情報量はかなり増えてきたのではないかと思います。 しかし、「筋トレしても効果が出ないのは、筋トレの意図を理解し…

近年、トレーニングや筋トレ、フィットネスと言った用語はかなり広まり、フィットネス・健康ブームと言われるほど身近にトレーニングを行う人は増えてきました。 部活動などでも、これまでの根性論トレーニングと言えるただきついトレーニングから、ある程度…

近年、健康ブームでジムでトレーニングをしている人は多くなって来ました。 トレーニングするからには、 しっかりと狙ったトレーニング効果を出したい！ と考えるているところだと思います。 トレーニング効果を出すためには、 いかに自分を律して、厳しくト…